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Fuentes de proteína vegetal, ejercicios con mancuernas para brazos


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Fuentes de proteína vegetal

Ejercicios con mancuernas para brazos


































































Fuentes de proteína vegetal

Los cereales hacen parte de la alimentación en la mayor parte del mundo ya que es una fuente de energía y de proteína muy económica. Dentro de los cereales que aportan proteínas en la alimentación encontramos al arroz, trigo, centeno, maíz, quinoa, amaranto y avena. Inspírate con esta increíble receta de arroz aguado. Una forma fantástica de consumir alimentos vegetales ricos en proteínas es hacerlo con un delicioso batido. De todos los vegetales, las legumbres (lentejas, guisantes, alubias y, sobre todo, la soja) y los cereales (arroz, avena, mijo, trigo, espelta y centeno) son fuentes importantes de proteína. Los productos derivados de la soja como el tofu o el tempeh también son alimentos ricos en proteína. La soja es una de las fuentes más populares de proteína vegetal completas. El contenido exacto de proteína depende del producto de soja. Por ejemplo, alrededor de 100 gramos de edamame cocido (soja inmadura) contienen 11 g de proteína. 10 La soja también es rica en fitoestrógenos, que se sabe que benefician la salud femenina. Las legumbres son otra gran fuente de proteína vegetal, carbohidratos complejos y fibra. Son varias las legumbres que contienen grandes cantidades de proteína, como por ejemplo la