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Ejercicio para piernas

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Ejercicio para piernas

Dé un paso atrás con la pierna izquierda. Mantenga la pierna recta y presione el talón izquierdo contra el suelo. Sentirá el estiramiento en la pantorrilla izquierda. Mantenga esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. ¡En casa sin necesidad de equipo solamente ganas y mucha actitud! Tus piernas también. Se recomiendan 4 series de 10 burpees para iniciar con este ejercicio para piernas y glúteos. Por ejemplo, en el salto de cuerda de se trabajan las pantorrillas, las cuádriceps, hombros, abdomen, entre otros; en los ejercicios de puente trabajaras isquiotibiales y glúteos. En caso de que no sepas cómo agrupar todos estos ejercicios en rutinas, aquí te dejamos 11 rutinas para piernas. No necesitáis nada de material para poderla realizar. En el canal de Gym Virtual encontrarás rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa ni de utilizar ningún tipo de material. 11- Elevación de la pelvis o puente de glúteos. Este es considerado uno de los mejores ejercicios para pierna y glúteos. Usando la colchoneta acuéstate boca arriba, flexiona tus rodillas y apoya los pies en el suelo. En este artículo te ense